Рекламный баннер 990x90px top
ВалютаДатазнач.изм.
USD 10.04 86.09 0.6282
EUR 10.04 95.09 1.3155
Архив номеров
год
номер

Беременность и спорт: можно ли сочетать?

12:25 03.03.2025 16+

Физические упражнения могут облегчить состояние женщины. Самое важное это использовать правильный подход: занятия должны проводиться под руководством инструктора и только после консультации с врачом

Какие упражнения рекомендованы?
1. Аэробика для беременных разминка для шеи, конечностей, спины
2. Дыхательные упражнения для беременных помогают снять стресс, обогатить кровь кислородом
3. Занятия в бассейне проходит боль и чувство тяжести в спине, суставах

Какие упражнения противопоказаны?

1. Упражнения на пресс в любом виде
2. Подтягивания
3. Поднятие тяжести, разрешены гантели весом 1 кг
4. Шпагат, растяжки для беременных
5. Упражнения в быстром темпе, с задержками дыхания
6. Прыжки, бег. Любые сотрясения тела не рекомендованы
7. Использование положения лежа на животе как исходное. На поздних сроках стоит избегать положения лежа на спине, так как при этом сдавливается большая полая вена

Помните, что к физической нагрузке нужно подходить с умом, учитывая свои особенности

Источник: Спорт норма жизни

74

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 300x250px rightblock
Рекламный баннер 990x90px bottom