
Почему важно иметь хорошую осанку
Ровная осанка - это поза тела, в которой позвоночник находится в прямом и вытянутом положении, а плечи и грудь открыты.
Ровная осанка:

Позволяет легко держать спину и все тело ровно;

Заставляет правильно работать ваши суставы и кости;

Предотвращает боли и спазмы в спине, шее и мышцах;

Предотвращает чрезмерное давление на тазобедренный сустав;

Снижает нагрузку на суставы.

Чтобы иметь ровную осанку, необходимо соблюдать несколько правил:

Стоять прямо и уверенно, с весом тела равномерно распределенным на обе ноги;

Разместить голову над позвоночником так, чтобы подбородок был параллелен полу. Не наклонять голову вперед или назад;

Расправить плечи и опустить их вниз. Это позволяет открыть грудь и создает пространство для легких;

Убедиться, что корпус прямой и немного наклонен назад. Спина должна быть вытянута, а живот слегка подтянут;

Поставить стопы прямо, параллельно друг другу и смотреть прямо вперед.