Как не угробить здоровье на удаленной работе

Главная сложность удаленной работы оставаться физически здоровым.

Активность на удаленке снижается а заставить себя тренироваться могут не все.

Чем удаленка грозит здоровью

Проблемы с позвоночником
Снижение остроты зрения
Заболевание сердца и сосудов
Ухудшение метаболизма и появление лишнего веса

Что сделать, чтобы оставаться здоровым на удаленке

Позвоночник бассейн, ежедневные зарядки, пешие прогулки на воздухе, йога, велосипед, тренажерный зал или танцы.

Зрение разминка для глазных мышц, массаж глаз, закрыть глаза или посмотреть в окно, самомассаж шеи и области затылка.

Сердечно-сосудистые заболевания физические упражнения, наблюдать за весом, прогулки на свежем воздухе и контролировать глюкозу и холестерин.

Какие минимальные действия нужны, чтобы хорошо себя чувствовать

Утренняя зарядка на 1015 минут
Перерыв каждый час работы за компьютером на 10 минут
Пешие прогулки минимум на 5 тысяч шагов в день

Занимайтесь спортом и будете здоровы.
Спорт норма жизни.