Безопасность физической активности

Если вы только планируете начать регулярные физические нагрузки, рекомендуем придерживаться некоторых правил и рекомендаций:
Убедись в том, что выбранная физическая активность безопасна именно для вас.
Выберите подходящий тип и объем физической активности она должна соответствовать уровню подготовки. Не стоит сразу ставить рекорды.
Наращивайте физическую активность постепенно. Начинайте с занятий умеренной интенсивности. Дайте организму возможность привыкнуть.
Обращайте внимание на еженедельное увеличение физической активности.
Здоровым взрослым людям рекомендуется заниматься физической активностью от 150 минут в неделю c постепенным повышением до 300 минут.
Обычная среднестатистическая тренировка длится от 45 минут до часа. Это включает 10 минут разминки, 30-40 минут основного тренировочного процесса и 5-10 минут заминки и растяжки.

Спорт норма жизни!