Советы по здоровому питанию: Грецкие орехи способствуют хорошему сну

Грецкие орехи содержат множество соединений, которые связаны со здоровым сном.

Они являются хорошим источником триптофана аминокислоты, которая используется организмом для выработки серотонина и мелатонина, а оба эти вещества участвуют в регуляции сна.

Кроме того, орехи содержат и сам мелатонин гормон, регулирующий цикл сон-бодрствование. Он работает рука об руку с магнием, который также есть в составе этого продукта.